Введение Veselīgo pastaigu audiogids
2 sights
- Информация о туре
-
Информация о туре
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments ir izstrādājis šo audiogidu, kurš būs Tavs ceļabiedrs soli pa solim aktīvas un veselīgas pastaigas laikā, tādēļ klausies vingrinājumus un pildi līdzi!
Šim audiogidam nav noteikta konkrēta izpildes lokācija - Jūs to varat klausīties un izmantot jebkurā jums ērtā vietā, bet vislabāk - kādā parkā vai pastaigu takā.
Kopumā kartē norādītas 20 lokācijas vietas, jo pie katras pievienots vingrinājums ar foto un aprakstu. Lokācijas vietas iesakām klausīties un pildīt secīgi, sākot no cipara "1", jo pirmie vingrinājumi veltīti stājas apzinātībai un lai iesildītos.
Kopumā šajā audiogidā ir iekļauti 20 vieglas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kas var Tev palīdzēt dažādos veidos: izkustināt visu ķermeni, noņemt saspringumu, atbrīvot prātu, uzlabot un stiprināt elpošanu, sirdsdarbību, attīstīt kustību apzinātību un līdz ar to - sajust spēku, enerģiju un justies labāk, jo pastaigu laikā tiek nodrošināts plašs un vispusīgs muskuļu darbs.
Novēlam, lai šis audiogids Tev ir vērtīgs palīgs un ceļabiedrs, kas Tavu pastaigu padarīs interesantāku un aktīvāku!
- 1 1. Stājas apzināšanās
- 2 Gaitas apzināšanās
- 3 3. Iesildīšanās ķermeņa augšdaļai
- 4 4. Iesildīšanās ķermeņa lejasdaļai
- 5 5. Elpošanas vingrojums
- 6 6. Vingrojums starplāpstiņu zonas izkustināšanai
- 7 7. Kardiotreniņš
- 8 Vingrojums gūžu ārējiem un iekšējiem muskuļiem
- 9 9. Vingrojums kāju mugurējiem muskuļiem
- 10 10. Vingrojums kāju apakšstilbu muskuļiem
- 11 11. Vingrojums ķermeņa lejasdaļas muskuļiem
- 12 12. Vingrojums ķermeņa vidusdaļas muskuļiem
-
Информация о туре
Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.Rīgas valstpilsētas pašvaldības Labklājības departaments ir izstrādājis šo audiogidu, kurš būs Tavs ceļabiedrs soli pa solim aktīvas un veselīgas pastaigas laikā, tādēļ klausies vingrinājumus un pildi līdzi!
Šim audiogidam nav noteikta konkrēta izpildes lokācija - Jūs to varat klausīties un izmantot jebkurā jums ērtā vietā, bet vislabāk - kādā parkā vai pastaigu takā.
Kopumā kartē norādītas 20 lokācijas vietas, jo pie katras pievienots vingrinājums ar foto un aprakstu. Lokācijas vietas iesakām klausīties un pildīt secīgi, sākot no cipara "1", jo pirmie vingrinājumi veltīti stājas apzinātībai un lai iesildītos.
Kopumā šajā audiogidā ir iekļauti 20 vieglas un vidējas intensitātes vingrinājumi, kas var Tev palīdzēt dažādos veidos: izkustināt visu ķermeni, noņemt saspringumu, atbrīvot prātu, uzlabot un stiprināt elpošanu, sirdsdarbību, attīstīt kustību apzinātību un līdz ar to - sajust spēku, enerģiju un justies labāk, jo pastaigu laikā tiek nodrošināts plašs un vispusīgs muskuļu darbs.
Novēlam, lai šis audiogids Tev ir vērtīgs palīgs un ceļabiedrs, kas Tavu pastaigu padarīs interesantāku un aktīvāku!
Отзывы
Все аудиогиды в вашем смартфоне
Опубликуйте собственный аудиотур!
Используйте систему и мобильное приложение абсолютно бесплатно
